¿Dolor cervical? Cómo elegir la mejor almohada para el cuello

Muchas personas tienen el mismo problema. Los despertares se convierten a veces en un suplicio. El dolor de cuello o cervicales al levantarse de la cama les atenaza. Muchos lo achacan a malas posturas, pero no siempre se debe a esta razón. A veces no hay malas posturas, sino malas almohadas. Elegir la mejor almohada para el cuello es más que un simple detalle; es una decisión fundamental para garantizar un sueño profundo y sin molestias. En este artículo del Blog de VitalCama, te guiaremos a través de las opciones más recomendadas y cómo seleccionar la almohada perfecta para tus necesidades.

¿Cuál es la verdadera función de una almohada?

La función principal de la almohada es servir de apoyo a la cabeza mientras descansamos. Sin embargo, de forma específica, la almohada también cumple con otros propósitos importantes, que vamos a contarte a continuación:

• Alineación correcta de la columna cervical:
  • Soporte para el cuello y la cabeza: Una almohada adecuada mantiene la cabeza, el cuello y la columna en una alineación neutral, imitando la curvatura natural del cuerpo. Esto es vital para prevenir o aliviar dolores de cuello y espalda.
  • Prevención de tensiones musculares: Al mantener una alineación adecuada, se reduce la tensión en los músculos del cuello y los hombros, evitando rigidez y dolor.
• Mejora de la calidad del sueño:
  • Confort y relajación: Una almohada confortable puede aumentar significativamente la sensación de relajación, facilitando un sueño más profundo y reparador.
  • Adaptabilidad a diferentes posiciones de sueño: Las almohadas pueden ser diseñadas para adaptarse a distintas posturas de sueño, como dormir de lado, boca arriba o boca abajo, optimizando el descanso según las preferencias individuales.
• Prevención y alivio de problemas de salud:
  • Reducción de problemas respiratorios: Una almohada con la altura y firmeza adecuadas puede ayudar a mantener las vías respiratorias abiertas, reduciendo los ronquidos y facilitando la respiración en personas con apnea del sueño.
  • Hipoalergénicas y antimicrobianas: Algunas almohadas están diseñadas con materiales que previenen el crecimiento de ácaros y bacterias, beneficiando a personas con alergias o asma.
• Adaptabilidad a necesidades específicas:
  • Materiales innovadores: Existen almohadas con materiales como la espuma viscoelástica, que se adaptan a la forma del cuerpo, ofreciendo un soporte personalizado.
  • Almohadas terapéuticas: Diseñadas para necesidades específicas, como almohadas cervicales para quienes sufren de dolores crónicos de cuello.
• Impacto en la salud mental:
  • Reducción del estrés: Un buen soporte durante la noche puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, mejorando el bienestar general.

Tipos de almohadas

El mundo de las almohadas es vasto y variado, ofreciendo opciones para cada tipo de durmiente. En Vitalcama, te presentamos una visión general de los distintos tipos de almohadas que puedes encontrar en el mercado y en nuestra tienda, cada una con características únicas para satisfacer diversas necesidades de descanso.

1. Almohadas Viscoelásticas:

• Descripción: Estas almohadas se adaptan a la forma de tu cabeza y cuello, proporcionando un soporte personalizado. Están hechas de espuma viscoelástica, un material que responde al calor y al peso del cuerpo.
• Ideal para: Personas que buscan una almohada que se moldee a su forma específica, ofreciendo un soporte óptimo para el cuello y la cabeza.

2. Almohadas de Fibra:

• Descripción: Ligeras y suaves, estas almohadas están rellenas de fibras sintéticas como el poliéster. Las almohadas de fibra son fáciles de cuidar y a menudo hipoalergénicas.
• Ideal para: Durmientes que prefieren una almohada de firmeza media y fácil mantenimiento.

3. Almohadas de Plumas:

• Descripción: Rellenas de plumas de ganso o pato, estas almohadas son extremadamente suaves y lujosas. Ofrecen una sensación de suavidad y ligereza inigualable.
• Ideal para: Quienes buscan una almohada suave y moldeable con una sensación natural.

4. Almohadas de Látex:

• Descripción: Hechas de látex natural o sintético, estas almohadas son firmes y elásticas. Son resistentes a los ácaros y al moho, lo que las hace una opción higiénica.
• Ideal para: Personas que necesitan un soporte firme y consistente, y que prefieren materiales naturales.

5. Almohadas Cervicales:

• Descripción: Diseñadas ergonómicamente para alinear el cuello y la columna vertebral. Estas almohadas tienen una forma especial para proporcionar un soporte adecuado a la zona cervical.
• Ideal para: Durmientes con problemas de cuello o espalda, o aquellos que buscan prevenir dolores cervicales.

6. Almohadas de Gel:

• Descripción: A menudo combinadas con espuma viscoelástica, estas almohadas incluyen una capa de gel que ayuda a disipar el calor, ofreciendo una sensación de frescura durante la noche.
• Ideal para: Personas que buscan una almohada fresca y cómoda, especialmente en climas cálidos o para durmientes calurosos.

7. Almohadas Hipoalergénicas:

• Descripción: Especialmente diseñadas para reducir alergias, estas almohadas están hechas con materiales que minimizan el riesgo de reacciones alérgicas.
• Ideal para: Personas con alergias o sensibilidades a ciertos materiales.

Sin lugar a dudas, ¡la mejor almohada para el cuello para ti se encuentra entre esta lista!

Consejos para elegir la mejor almohada para el cuello

En Vitalcama, además de las mejores ofertas en colchones baratos en Asturias y colchones de máxima calidad, te ofrecemos las mejores almohadas para el cuello. Ahora bien ¿cómo elegir la mejor almohada para evitar el dolor cervical?

Lo primero a tener en cuenta a la hora de elegir almohada es la postura en la que dormimos. Pues necesitaremos una almohada diferente en función de nuestros hábitos posturales para dormir.  No siempre dormimos en la misma postura, pero sí que tenemos posturas que repetimos más veces y durante más tiempo a lo largo del sueño. Eso es lo que tenemos que valorar:

1. Identifica tu postura habitual de sueño:
   • La postura en la que normalmente duermes es un factor determinante en la elección de tu almohada. Aunque es común cambiar de posición durante la noche, usualmente hay una postura predominante que debes considerar.
2. Almohadas para dormir de lado:
   • Si tu postura preferida es de lado, necesitas una almohada que mantenga una alineación correcta entre tu columna y cabeza. La altura de la almohada no debe ser excesiva para evitar la rigidez muscular y la desalineación cervical.
3. Almohadas para quienes duermen boca arriba:
   • Para aquellos que pasan la mayor parte del tiempo durmiendo boca arriba, se recomienda una almohada de grosor medio y firmeza intermedia. Es crucial que la almohada se adapte a la curvatura natural del cuello para proporcionar el soporte adecuado.
4. Almohadas para dormir boca abajo:
   • Dormir boca abajo puede ser perjudicial para la espalda, el cuello y los hombros. En estos casos, se aconseja usar almohadas bajas y de menor firmeza para evitar forzar la postura del cuello y los hombros.

Como expertos en descanso, en nuestro Blog ya hemos abordado varias veces este tema, por lo que te recomendamos visitar nuestro artículo: Almohada para aliviar el dolor cervical, ¡elige la tuya! y Almohada de fibra: Descansa con suavidad y confot.