Descanso

¿DORMIR BIEN ADELGAZA?

Cada vez hay una mayor evidencia de que dormir poco puede contribuir a un exceso de grasa corporal. No hay sólo un motivo por el que adelgazar sea más fácil si somos capaces de dormir bien. A continuación os explicamos todo lo necesario para que empieces a darle la importancia que se merece a tu descanso.

 

Si eres de los que te cuesta conciliar el sueño, seguro que te suena la sensación de estar dando vueltas en un colchón que de pronto se te hace incómodo, hasta que decides levantarte a beber algo calentito para poder dormir bien. No sólo la mala calidad del sueño y acostarte tarde se asocian con el aumento de peso. También está el aumento de la ingesta de alimentos, de número de comidas consumidas en el día y la preferencia de alimentos ricos en calorías son los verdaderos complementos nocivos de un mal descanso.

Y es que nuestro cuerpo genera un desequilibrio metabólico en los carbohidratos por la falta de sueño. El nivel de glucosa en sangre disminuye por el esfuerzo y el cuerpo nos pide dulces.

 

No sólo la mala dieta influye en nuestro peso si no dormimos lo suficiente. El cerebro entra en un estado similar al que nos provoca consumir alcohol, haciendo que las neuronas respondan más lentamente y las transmisiones se prolonguen más de lo habitual. Al contrario de lo que se podría pensar, el estar despierto más tiempo no hace que consumamos más energía, sino que el cuerpo y el cerebro entran en un modo de “ahorro de energía” para mantenernos en vela que a la larga es muy contraproducente para nuestro peso y nuestra salud.

 

Cuando dormirmos bien, seguimos quemando calorías, además oriantadas a la reparación celular, al crecimiento, y a equilibrar el metabolismo, ayudando a mantener una buena salud. Hay alimentos ricos en triptófanos, que son precursores de la melatonina que te ayudaran a conciliar el sueño. Mejor aún si cenas de forma ligera dos horas antes de acostarte. Para dormir bien recuerda mantener la salud en tu cama con un buen colchón. De esta forma no solo cuidarás tu salud, sino también tu figura.

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