NOMBRE:CONSEJOS PARA DORMIR BIEN

Somos conscientes de que cada vez es más complicado vivir sin el teléfono móvil cerca de nosotros. Poner la alarma antes de acostarnos, visitar las redes sociales, jugar a videojuegos, ver vídeos… Son solo algunas de las acciones que la gran mayoría de jóvenes y adultos realizan antes de dormir. Pero, ¿te has parado a pensar en qué efecto tienen en nuestra calidad de sueño?

Muchas personas reconocen descansar menos, despertarse con frecuencia o tener alteraciones durante el sueño. Si echamos la vista atrás, las enfermedades del sueño podían ser por estrés, problemas en el trabajo… no por un excesivo uso de los dispositivos móviles.

Las nuevas tecnologías y el frecuento uso de dispositivos han hecho que hoy en día compartamos la cama con el móvil, ordenador o tablet. Su uso antes de dormir hace que nuestro cerebro esté más activo cuando debería relajarse para poder conciliar el sueño. Para más inrri, las luces de las pantallas hacen que se produzca menos melatonina, más conocida como hormona del sueño.

Según estudios de la Universidad de Pitssburgh, una de cada tres personas pasa más de una hora al día en redes sociales. Su impacto es especialmente importante entre los más jóvenes de la casa.

Numerosos estudios apuntan que una mala calidad de sueño debido al uso de las tecnologías, es un factor de riesgo de enfermedades como la diabetes o la obesidad. Si además eres una persona que tiene el sueño ligero, te dejamos algunos consejos:

No mires el correo fuera de horario de trabajo
Prohibido entrar en la habitación con el ordenador portátil
Consulta el móvil en el salón antes de meterte en la cama
Elegir el mejor colchón para dormir bien puede ayudar a conciliar mejor el sueño. Y es que dormir es algo necesario de lo que no se libra nadie. Si buscas los mejores colchones en Asturias, estas en el sitio adecuado. Vitalcama te garantiza la mejor calidad, comodidad y descanso. Ponte en contacto con nosotros.